suggerimenti per gli adolescenti con diabete: rimanere ad un peso sano

risorse; Transition Planning Checklist

Consigli per gli adolescenti con diabete: soggiornare in un peso sano

Essendo un peso sano è un bene per tutti, anche se non si ha il diabete.

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Un peso sano significa che non sei troppo grasso o troppo sottile. Ti aiuta

La maggior parte dei ragazzi hanno bisogno di uno spuntino dopo la scuola. Utilizzare un piccolo piatto o una ciotola per assicurarsi che non si mangia troppo. Non fare uno spuntino mentre si guarda la TV o al computer. Provare

Se avete bisogno di perdere peso

Ristoranti fast food sono ok a volte, ma non tutti i giorni.

Vivere con il diabete per adulti; Vivere con il diabete per i bambini e gli adolescenti; Rischio e Prevenzione per gli adulti; Rischio per i bambini e gli adolescenti; Operatori sanitari; Organizzazioni della Comunità

Ottenere la vostra famiglia e gli amici coinvolti.

Sentirsi in forma; Stammi bene; Sentirsi bene con il modo in cui si guarda; Prevenire problemi di salute come ipertensione, diabete e malattie cardiache

Il Dipartimento americano della Sanità e dei Servizi Umani ‘Diabetes Education Program Nazionale (NDEP) è sponsorizzato congiuntamente da erno theernment) e theernment () con il supporto di oltre 200 organizzazioni partner.

E ‘bene a suddividerlo in 20 minuti, tre volte al giorno. Fare sport o andare in bicicletta. Camminare il vostro cane. Giocare ai videogiochi che ti fanno muovere. Indossare musica e danza .; Chiedi un amico o un familiare ad unirsi a voi .; Mantenere la TV e computer tempo di 2 ore o meno ogni giorno.

novembre 2012

Bere acqua invece di soda regolare, succo di frutta zuccherato; o succo di frutta. Si taglia circa 150 calorie .; Mangiare un pezzo di frutta invece di un candy bar o un sacchetto di chips.You tagliare circa 200 calorie.

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Punte Alimentazione sana

Spuntini

Ancora affamato? Avere più frutta o verdura.

Avere una ciotola di cereali integrali con senza grassi o lowfat; latte. Aggiungere un pezzo di frutta .; Prova due fette di pane tostato grano. Aggiungere un cucchiaio di burro di arachidi, un uovo sodo, o un pezzo di formaggio magro. Bere un bicchiere di scremato o latte magro.

Piccole deli o panini sub con carne magra e senape; o mayo basso contenuto di grassi, invece di cibi fritti; Scremato o latte magro invece di cioccolato al latte; Un pezzo di frutta invece di biscotti

Utilizzare gli avanzi dalla cena per fare un panino .; Aggiungere le carote crude e un pezzo di frutta.

Mangia lentamente. Attendere da 10 a 15 minuti prima di avere una seconda porzione .; piano di aiuto, negozio per, e fare pasti in famiglia .; Bere un bicchiere d’acqua prima di mangiare .; Riempite metà del vostro piatto con insalata o verdure .; Utilizzare piccole quantità di burro, margarina, condimenti per insalata o .; Mangiare solo una piccola porzione di un dessert alla fine di un pasto e non tutti i giorni. Hanno invece un pezzo di frutta.

Mangiare fuori

Un pezzo di frutta fresca; Una tazza di verdure servito con salsa; Una piccola ciotola di cereali integrali con scremato o latte magro; Una piccola ciotola di zuppa e qualche cracker integrali; Un piccolo di mais o di tortilla di farina con una o due fette di formaggio magro o tacchino; Una manciata di salatini basso contenuto di sale e una fetta di formaggio magro

Ordinare pasti a misura di bambino e bere acqua invece di soda .; Scegli un sandwich di pollo alla griglia o un hamburger pianura. Entrambi sono una scelta migliore di un hamburger che è coperto con salsa di formaggio e pancetta. Aggiungere una piccola insalata invece di patatine fritte .; Per la pizza, ordinare sottile crosta o medio. Mangia solo uno o due fette. Top con verdure al posto di carne .; Avere una piccola borsa o una manciata di patatine al forno o salatini basso contenuto di sale, invece di regolare chips.Get coinvolto la famiglia e gli amici.

Vivere con il diabete per adulti; Vivere con il diabete per i bambini e gli adolescenti; Rischio e Prevenzione per gli adulti; Rischio per i bambini e gli adolescenti; Operatori sanitari; Organizzazioni della Comunità

Essere attivi almeno 60 minuti ogni giorno .; E ‘bene a suddividerlo in 20 minuti, tre volte al giorno. Fare sport o andare in bicicletta. Camminare il vostro cane. Giocare ai videogiochi che ti fanno muovere. Indossare musica e danza .; Chiedi un amico o un familiare ad unirsi a voi .; Mantenere la TV e computer tempo di 2 ore o meno ogni giorno .; Tagliare alcune calorie ogni giorno .; Bere acqua invece di soda regolare, succo di frutta zuccherato; o succo di frutta. Si taglia circa 150 calorie .; Mangiare un pezzo di frutta invece di un candy bar o un sacchetto di chips.You tagliare circa 200 calorie .; Mangiare porzioni più piccole ai pasti e spuntini .; Ancora affamato? Avere più frutta o verdura .; Mangia colazione ogni giorno. Essa vi aiuterà a concentrarsi meglio a scuola .; Avere una ciotola di cereali integrali con senza grassi o lowfat; latte. Aggiungere un pezzo di frutta .; Prova due fette di pane tostato grano. Aggiungere un cucchiaio di burro di arachidi, un uovo sodo, o un pezzo di formaggio magro. Bere un bicchiere di senza grassi oa basso contenuto di grassi del latte .; Se si ottiene il pranzo a scuola, scegliere; Piccole deli o panini sub con carne magra e senape; o mayo basso contenuto di grassi, invece di cibi fritti; Scremato o latte magro invece di cioccolato al latte; Un pezzo di frutta invece di biscotti; Imballare il pranzo di notte per risparmiare tempo al mattino .; Utilizzare gli avanzi dalla cena per fare un panino .; Aggiungere carote crude e un pezzo di frutta .; Parlate con il vostro medico di perdere peso lentamente e in modo sicuro.