suggerimenti per gli adolescenti con diabete: fare scelte alimentari sane

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Consigli per gli adolescenti con diabete: fare scelte alimentari sane

Quando devo mangiare?

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Ulteriori informazioni su cibo e come fare scelte alimentari sane

Per mantenere il livello di glucosio nel sangue (GLOO-KO), o di zucchero nel sangue, e il vostro otto in una gamma sana, concentrarsi su

Che cosa devo mangiare?

Diffondere il vostro cibo fuori nel corso della giornata. Mangiare la prima colazione, il pranzo, la cena e uno o due spuntini al giorno. Prova a mangiare alla stessa ora ogni giorno.

Vivere con il diabete per adulti; Vivere con il diabete per i bambini e gli adolescenti; Rischio e Prevenzione per gli adulti; Rischio per i bambini e gli adolescenti; Operatori sanitari; Organizzazioni della Comunità

Non hai bisogno di alimenti speciali. Gli alimenti che sono buone per voi sono buone anche per la tua famiglia e gli amici. Fai la tua scelte alimentari sane.

Quando si mangia; Ciò che si mangia; Quanto si mangia

I carboidrati sono una fonte di energia in molti alimenti. scegliere

Le proteine ​​sono importanti per la crescita e la vostra salute generale. scegliere

Mangiare piccole quantità di grassi sani.

Frutta, verdura, basso contenuto di grassi o di latte e yogurt senza grassi; I cereali integrali come farina d’avena, riso integrale e pane integrale, tortillas, e cereali

Bere acqua invece di bevande zuccherate come la soda, bevande sportive, e succhi di frutta.

Fagioli, piselli, lenticchie, formaggi a basso contenuto di grassi, e prodotti di soia; Pesce, pollo e tacchino senza pelle, carne magra, e le uova

Mangiare cibi che sono stati al forno, alla griglia o alla griglia, invece di fritti.

Per dessert, una piccola porzione alla fine di un pasto sano … ma non tutti i giorni.

Prova riempire il vostro piatto come questo

Imparare a mangiare la giusta quantità al momento dei pasti e snack.

Quanto dovrei mangiare?

Chiedi al tuo medico o dietista di fare un piano alimentare per te.

Il Dipartimento americano della Sanità e dei Servizi Umani ‘Diabetes Education Program Nazionale (NDEP) è sponsorizzato congiuntamente da erno theernment) e theernment () con il supporto di oltre 200 organizzazioni partner.

Aprile 2014

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Ogni giorno essere sicuri di

Utilizzare l’olio, come ad esempio colza o olio d’oliva, o vasca di margarina al posto del burro o la margarina bastone .; Mangiare cibi con grassi sani come noci, olive, avocado, e pesci grassi come salmone e tonno.

Cercate di arrivare e soggiornare in un peso sano .; Mangiare porzioni più piccole e non hanno una seconda porzione .; Ancora fame dopo un pasto? Avere un pezzo di frutta o di un insalata con condimento a basso contenuto di grassi.

Mangiare la prima colazione, il pranzo, la cena e uno o due spuntini .; Mangiare pasti con la famiglia – spegnere la TV !; Bere acqua quando si ha sete .; Essere attivi per 60 minuti o più .; Prendere i farmaci al momento giusto .; Controllare la glicemia a volte programmati .; Mantenere la TV, computer, tablet, smartphone e il tempo di 2 ore di tempo libero o meno.

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