prendendo le giuste misure per ridurre il colesterolo alto

È possibile abbassare il colesterolo alto, cambiando le vostre abitudini quotidiane. Chiedete al vostro medico quali modifiche è necessario fare. Ci si può aspettare i loro consigli per includere suggerimenti come questi

Arrivare a un peso sano. Se siete in sovrappeso, snellimento aiuta a ottenere i livelli di colesterolo di nuovo in pista. Il modo migliore per farlo è quello di apportare modifiche si può vivere con a lungo termine, invece di andare su una dieta drastica.

Favorire grassi “buoni”. Scegliere i grassi insaturi, che non sollevano i livelli di colesterolo. È possibile trovare i grassi insaturi in alimenti come noci, pesce, olio vegetale, olio d’oliva, olio di canola e di girasole, e avocado. Limitare i grassi saturi, che si trovano in prodotti di origine animale, e non mangiare carni trasformate.

Evitare grassi trans artificiali. Controllare le etichette su prodotti da forno, snack, pizza surgelata, margarina, panna per caffè, accorciamenti vegetali e pasta in frigorifero (come biscotti e panini alla cannella). Tenete a mente che gli oggetti che dicono di avere “0 g di grassi trans” in realtà possono avere un po ‘di grassi trans in ogni porzione, che aggiunge up. Così controllare la lista degli ingredienti. “Parzialmente idrogenato” significa che ha grassi trans in esso.

Mangiare fibra, che aiuta ad abbassare il livello di colesterolo. È possibile ottenere la fibra da alimenti vegetali, come i cereali integrali, i fagioli, i piselli, e molti frutti e verdure.

Limitare lo zucchero. Mangiare e bere troppo zucchero aumenta i livelli di trigliceridi. Alti livelli di trigliceridi rendono la malattia di cuore più probabile. Controllare cibi e bevande etichette per vedere quanto zucchero è stato aggiunto, a parte gli zuccheri che sono naturalmente parte di un alimento. La donna media dovrebbe avere non più di 5 cucchiaini (o 80 calorie) al giorno da zuccheri aggiunti, e gli uomini non dovrebbe avere più di 9 cucchiaini al giorno (o 144) calorie, secondo l’associazione del cuore.

Seguire le linee guida del medico. Alcune persone hanno bisogno della medicina, così come i cambiamenti nello stile di vita, per controllare il loro colesterolo.

FONTI

: “Prendere provvedimenti per ridurre il colesterolo.”

National Guideline Clearinghouse.

PubMed.

CDC: “Peso sano – non è una dieta, è uno stile di vita!” “Conoscere i fatti circa il colesterolo alto”, “quanta attività fisica ho bisogno?

FDA: “. Domande e risposte relative grassi trans”

Heart Association: “cereali integrali e fibra”.

Johnson, R. Circulation, 15 settembre 2009.

Si \ ‘ll trovare consigli e suggerimenti, nonché le ultime notizie e la ricerca sul colesterolo.

Il vostro livello è attualmente

Complimenti! Il tuo livello di colesterolo totale è nella gamma desiderabile, e il vostro livello di colesterolo “cattivo” LDL è ottimale.

Complimenti! Il tuo livello di colesterolo totale è nella gamma desiderabile, e il vostro livello di colesterolo “cattivo” LDL è vicino ottimale.

Il tuo livello di colesterolo totale è nella gamma desiderabile, ma il livello di colesterolo “cattivo” LDL è al limite alto. Se il vostro LDL va più in alto, il livello di colesterolo totale potrebbe diventare Borderline alta. Considerare riducendo la quantità di cibo che si mangia con grassi saturi e aumentare l’attività fisica. Se si ottiene più esercizio fisico, il livello di colesterolo “buono” HDL può aumentare, il che potrebbe anche contribuire a mantenere i livelli di LDL e colesterolo totale sotto controllo.

Il tuo livello di colesterolo totale è nella gamma desiderabile, ma il livello di colesterolo “cattivo” LDL è alto. Questo può significare che il livello di lipoproteine ​​ad alta densità (HDL), o colesterolo “buono”, è troppo bassa. E ‘meglio avere un alto livello di HDL “buono” ed un basso livello di LDL “cattivo”. L’HDL aiuta a mantenere il livello di LDL sotto controllo. Chiedi al tuo medico per il vostro livello di HDL. Se il vostro HDL è basso, aumentando l’attività fisica può aumentare di esso, che può aiutare a ridurre il livello di LDL.

Il tuo livello di colesterolo totale è nella gamma desiderabile, ma il livello di colesterolo “cattivo” LDL è molto alta. Questo può significare che il livello di lipoproteine ​​ad alta densità (HDL), o colesterolo “buono”, è troppo bassa. E ‘meglio avere un alto livello di HDL “buono” e un basso livello di LDL “cattivo”, perché il HDL aiuta a mantenere il livello di LDL sotto controllo. Chiedi al tuo medico per il vostro livello di HDL. Se il vostro HDL è basso, aumentando l’attività fisica può aumentare di esso, che può aiutare a ridurre il livello di LDL.

Il tuo livello di colesterolo totale è di demarcazione in alto, ma per fortuna il vostro livello di colesterolo “cattivo” LDL è ottimale. Questo potrebbe significare di avere un alto livello di lipoproteine ​​ad alta densità, o colesterolo “buono” HDL, che protegge contro le malattie cardiache. Oppure si potrebbe avere altri incrementi non misurata in particelle di LDL-like che possono aumentare le malattie cardiache. Il tuo livello di LDL potrebbe anche essere ottimale se si sta assumendo un farmaco statina. Si prega di verificare con il proprio medico per ottenere il vostro profilo lipidico completo e vedere se potrebbe essere necessario un trattamento aggiuntivo. Nel frattempo, trovare ulteriori informazioni su ‘s colesterolo Health Center.

Il tuo livello di colesterolo totale è di demarcazione in alto, ma per fortuna il vostro livello di colesterolo “cattivo” LDL è vicino ottimale. Questo potrebbe significare di avere un alto livello di lipoproteine ​​ad alta densità, o colesterolo “buono” HDL, che protegge contro le malattie cardiache. Oppure si potrebbe avere altri incrementi non misurata in particelle di LDL-like che possono aumentare le malattie cardiache. Il tuo livello di LDL potrebbe anche essere ottimale se si sta assumendo un farmaco statina. Si prega di verificare con il proprio medico per ottenere il vostro profilo lipidico completo e vedere se potrebbe essere necessario un trattamento aggiuntivo. Nel frattempo, trovare ulteriori informazioni su ‘s colesterolo Health Center.

Il tuo livello di colesterolo totale è di demarcazione in alto. Il tuo livello di colesterolo “cattivo” LDL è di demarcazione in alto, troppo. Lavorare per abbattere il colesterolo totale diminuisce il livello di colesterolo LDL. È possibile farlo con l’esercizio di più e mangiare meno cibo con grassi saturi. Controllare le etichette degli alimenti!

Il tuo livello di colesterolo totale è di demarcazione in alto. Il tuo livello di colesterolo “cattivo” LDL è alto. Lavorare per abbattere il colesterolo totale diminuisce il livello di colesterolo LDL. È possibile farlo con l’esercizio di più e mangiare meno cibo con grassi saturi. Controllare le etichette degli alimenti!

Il tuo livello di colesterolo totale è di demarcazione in alto. Ma il livello di colesterolo “cattivo” LDL è molto alta. Lavorare per abbattere il colesterolo totale diminuisce il livello di colesterolo LDL. È possibile farlo con l’esercizio di più e mangiare meno cibo con grassi saturi. Controllare le etichette degli alimenti!

Il colesterolo totale è alto, ma il livello di colesterolo “cattivo” LDL è ottimale. Questo potrebbe significare di avere un alto livello di lipoproteine ​​ad alta densità, o colesterolo “buono” HDL, che protegge contro le malattie cardiache. Oppure si potrebbe avere elevati lipidi secondari, come ad esempio le particelle non-HDL che aumentano il rischio di malattie cardiache. Il tuo livello di LDL potrebbe anche essere ottimale se si sta assumendo un farmaco statina. Si prega di verificare con il proprio medico per ottenere il vostro profilo lipidico completo e vedere se potrebbe essere necessario un trattamento aggiuntivo. Nel frattempo, trovare ulteriori informazioni su ‘s colesterolo Health Center.

Il colesterolo totale è alto, ma il livello di colesterolo “cattivo” LDL è vicino ottimale. Questo potrebbe significare di avere un alto livello di lipoproteine ​​ad alta densità, o colesterolo “buono” HDL, che protegge contro le malattie cardiache. Oppure si potrebbe avere elevati lipidi secondari, come ad esempio le particelle non-HDL che aumentano il rischio di malattie cardiache. Il tuo livello di LDL potrebbe anche essere ottimale se si sta assumendo un farmaco statina. Si prega di verificare con il proprio medico per ottenere il vostro profilo lipidico completo e vedere se potrebbe essere necessario un trattamento aggiuntivo. Nel frattempo, trovare ulteriori informazioni su ‘s colesterolo Health Center.

Il tuo livello di colesterolo totale è alto. Il tuo livello di colesterolo “cattivo” LDL è Borderline alta. Lavorare per abbattere il colesterolo totale diminuisce il livello di colesterolo LDL. È possibile farlo con l’esercizio di più e mangiare meno cibo con grassi saturi. Controllare le etichette degli alimenti!

Il tuo livello di colesterolo totale è alto. Il tuo livello di colesterolo “cattivo” LDL è alto, troppo. Lavorare per abbattere il colesterolo totale diminuisce il livello di colesterolo LDL. È possibile farlo con l’esercizio di più e mangiare meno cibo con grassi saturi. Controllare le etichette degli alimenti! Se si stanno lottando per abbattere i livelli di colesterolo totale e di colesterolo LDL, il medico può prescrivere farmaci, come le statine. Seguenti farmaci, alimentari, e le istruzioni di esercizio dovrebbe tradursi in un miglioramento.

Il tuo livello di colesterolo totale è alto, e il vostro livello di colesterolo “cattivo” LDL è molto alta. Lavorare per abbattere il colesterolo totale diminuisce il livello di colesterolo LDL. È possibile farlo con l’esercizio di più e mangiare meno cibo con grassi saturi. Controllare le etichette degli alimenti! Se si stanno lottando per abbattere i livelli di colesterolo totale e di colesterolo LDL, il medico può prescrivere statine o altri farmaci per abbassare il colesterolo.

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