l’ora più ingrasso del giorno

Tis la stagione per le ore felici vacanze e cocktail party. Ma si sarà ancora felice quando si sale sulla bilancia la mattina dopo? Dopo tutto, le bevande alcoliche possono tote fino da 100 a 300 calorie a testa.

Per navigare passato tutto ciò che l’alcol a flusso libero con la vostra dieta intatta, “devi andare con un piano di gioco”, dice Althea Zanecosky, MS, RD, LDN, un portavoce per l’associazione dietetica.

Prima di partire alla happy hour, a decidere cosa e quanto si beve, e venire armati con le strategie per mantenere se stessi da cedere alla tentazione.

Non bevo mai ‘sta diventando sempre più socialmente accettabile “, dice Zanecosky.” E alla maggior parte dei luoghi, la gente servire acqua frizzante e di altri tipi di bevande analcoliche. Si può anche bere qualcosa che sembra come l’alcool, “forse acqua frizzante o soda dieta con un tocco di limone.

Limitatevi a un drink al giorno, o per l’happy hour; Mangiare prima happy hour, dal momento che l’alcol può stimolare l’appetito e mettere in pericolo il vostro giudizio. Quando le difese sono giù, è molto più probabile a gravitare verso gli antipasti; Se si ospitano il partito di festa, cercare a basso contenuto calorico ricette zabaione con latte lowfat. O controllare il vostro caso prodotti lattiero-caseari per le versioni a basso contenuto di grassi di zabaione; spritzers vino (vino più soda acqua o seltz) e champagne sono i più bassi in calorie. superalcolici ha più calorie. le bevande a base di panna e bevande ghiacciate in genere hanno più.

Ma cosa succede se semplicemente non si sente come le vacanze a voi senza una bevanda speciale? Intenzione di andare avanti e concedetevi, ma con moderazione, dice Zanecosky.

Champagne è il mio amore, ma posso sorseggiare un bicchiere per tutta la notte, davvero! “Dice.” Mio marito ama zabaione, che è pieno di calorie. Ma sono io che vado a dirgli di non avere zabaione? Ovviamente no! Perché mai non godere di zabaione quando si ottiene solo una volta all’anno? Basta rendere il vostro dessert, non il vostro drink, questo è quello che gli dico.

Zanecosky offre diversi altri suggerimenti per Tippling sano

In realtà, c’è un tipo di bevanda per il quale la “sola” regola non fare molto bene: la bevanda super-dimensioni specialità.

sano, deliziose ricette, da e riviste mangiar bene.

Mentre si sta esercitando, si dovrebbe contare tra …