l’accordo con le etichette degli alimenti

Cynthia Dennison Haines, M; il 1 aprile 2006

Il pannello di fatti di nutrizione ha diverse parti. Si può usare per contribuire a limitare tali nutrienti o parti di cibo che si desidera tagliare, e anche per aumentare quelle sostanze nutritive che si desidera mangiare in quantità maggiore. Ad esempio, si può decidere di mangiare meno grassi saturi, ma più calcio.

E ‘importante prestare attenzione alla porzione, tra cui quante porzioni ci sono nel pacchetto di cibo. Confrontare la porzione di quanto effettivamente mangia. La dimensione della porzione sulla confezione alimentare influisce su tutti gli importi di nutrienti elencati sull’etichetta. Una porzione di maccheroni e formaggio è uguale a una tazza. Se avete mangiato l’intero pacchetto, si mangia due tazze. Che raddoppia le calorie e altri importi di nutrienti.

Le calorie sono una misura di quanta energia si ottiene da una porzione di questo alimento. L’etichetta indica anche il numero delle calorie in una porzione deriva dai grassi. In questo esempio, ci sono 250 calorie in una porzione di maccheroni e formaggio. Quante calorie da grassi ci sono in una porzione? Risposta: 110 calorie, il che significa quasi la metà provengono da grassi. Che cosa se avete mangiato l’intero contenuto del pacchetto? Quindi, si dovrebbe consumare due porzioni, o 500 calorie, e 220 di questi sarebbe venuto da grasso.

sano, deliziose ricette, da e riviste mangiar bene.

Pollo, cioccolato, insalate, dolci, zuppa