il appesantire revisione dieta: pregare per perdere peso?

Hai mai pensato di appoggiarsi nella vostra fede religiosa per aiutare a perdere peso? Anche se sicuramente non è il tipico libro di dieta, il appesantisce Dieta concetto s ‘è che si può cambiare il tuo rapporto con il cibo per rafforzare il vostro rapporto con Dio.

Autore e dietista registrato Gwen Shamblin dice l’attenzione del programma è semplice: mangiare quando si ha fame. Quando è necessario per nutrire la vostra anima, entrare in contatto con Dio, non nel vostro spuntino dispensa. Se si riesce a riconoscere la differenza tra mangiare emotivo e la fame fisica, si raggiungere i vostri obiettivi.

La dieta appesantire non chiama fuori una fede o denominazione di trovare il successo (anche se non fanno riferimento alla Bibbia). Hai solo bisogno di credere in qualche più alto potere di seguire completamente il piano.

La dieta Weigh Down è su quanto si mangia, e non sugli alimenti si deve mangiare o evitare.

Ascolta il tuo corpo, nota quando sei pieno, e smettere di mangiare. Questi concetti si applicano a prescindere dalla fede.

Per scoprire che cosa la fame si sente come, La appesantisce dieta raccomanda che non si mangia nulla fino a quando lo stomaco brontola. Poi mangiare qualcosa che ami, anche se contiene sale, zucchero o grassi. Siete invitati a mangiare cibo normale, piuttosto che dieta alimentare. Esperimento primo tagliando la tua parte normale a metà.

Mangiare lentamente, concentrandosi sui sapori e consistenze, e imparare a fermarsi quando si inizia a sentire Ful; non aspettare finché non si è farcito. Attendere fino a quando si sente fame a mangiare di nuovo.

Il libro suggerisce di mangiare i cibi preferiti prima, perché si può sentire pieno in qualsiasi momento. Se si riempie sugli alimenti meno favorevoli per iniziare, si può sentire in dovere di continuare a mangiare a piacere ciò che si ama davvero. Tenete a mente, però, che se i preferiti non sono buone per voi, non si può soddisfare le vostre esigenze nutrizionali.

Le bevande alcoliche sono consentiti con moderazione.

Il vostro sforzo sarà focalizzato su come cambiare il vostro rapporto con il cibo e stabilire un senso di se il vostro corpo si sente fame o pieno.

Limitazioni: Si può mangiare i cibi che amate, in modo da non sta andando ad essere fare grandi sacrifici qui.

La cottura e shopping: Si dovrebbe essere in grado di acquistare e cuocere normalmente.

alimenti o pasti confezionati: Nessuno.

Di persona incontri: Nessuno.

Esercizio: Non necessario. Il libro consiglia di smettere di esercitare specificamente per bruciare quello che hai mangiato o per dare il permesso di mangiare di più. L’attività fisica va bene se vi piaccia.

Finché si mangia solo quando i segnali del corpo che hai fame, è possibile utilizzare questo piano anche se la vostra dieta è

Costo: Un optional 6 settimane seminario online costa $ 99. Molte persone trovano che risparmiare questi soldi o più al supermercato, una volta che imparare a controllare il loro mangiare, affermano i sostenitori.

Supporto: appesantire seminari workshop sono disponibili sul sito web appesantire. Se ti iscrivi, è possibile chattare online con persone che guardano i video quando lo fai, dando un senso di comunità. Il coordinatore di classe vi contatterà settimanale per tutto il seminario per controllare i tuoi progressi. È anche possibile chiamare pesare ministeri di parlare con qualcuno che possa fornire consulenza o di incoraggiamento.

Funziona?

Anche se non c’è stata alcuna ricerca fatta su La appesantiscono la dieta, il piano utilizza alcune strategie che hanno dimostrato di aiutare le persone a perdere peso e tenerlo spento.

Ad esempio, i suggerimenti, come “ascoltare il proprio corpo”, “concentrarsi sui sapori e consistenze,” e “mangiare lentamente” comportamenti aiuto cambiamento che può portare a mangiare troppo.

Il piano di dieta dice di tagliare la dimensione porzione a metà. Questo built-in controllo delle porzioni e calorie ridotte saranno anche portare alla perdita di peso.

Ma la scienza non può eseguire il backup il suggerimento che mangiare i cibi preferiti prima vi aiuterà a mettere giù la forchetta prima. E se siete come la maggior parte delle persone, i cibi preferiti non può essere il più nutriente.

E ‘bene per certe condizioni?

Se siete in sovrappeso, allora qualsiasi perdita di peso può contribuire a ridurre le probabilità di ottenere le malattie cardiache e il diabete. Il appesantire dieta non limitare i tipi di cibo che si mangia, in modo da avere a guardare il grasso e sale nella vostra dieta, se vi è stato detto di ridurre il colesterolo, limitare i grassi, o se siete su un basso dieta povera di sale.

Se hai il diabete, allora dovete parlare con il medico o il dietista per vedere quali cambiamenti si deve fare per il piano di trattamento del diabete prima di iniziare questa dieta.

Dal momento che l’esercizio fisico è una parte così grande di uno stile di vita sano, si dovrebbe prendere in considerazione l’aggiunta di un po ‘in questo piano.

The Final Word

Si possono trovare le appesantire dieta attraente se si dispone di forti convinzioni religiose e sono stati alle prese con un problema di peso.

La dieta appesantire consente di cucinare e mangiare i cibi che hai dimestichezza con. Non c’è bisogno di essere un foodie avventuroso. Essa sostiene, inoltre, che vi permetterà di trascorrere meno al supermercato, perché sarà l’acquisto e mangiare piccoli pasti.

Si può investire i risparmi nel supporto web-based opzionale e seminari che sono disponibili per la Dieta appesantire, dal momento che si dovrà pagare $ 99 a farli. Una struttura di supporto come questa può essere una parte preziosa di un programma di perdita di peso.

Se avete intenzione di rimanere su questa dieta a lungo termine, allora è a voi per essere sicuri che si stanno ottenendo una dieta equilibrata. Un dietista può aiutare in questo.

FONTI

Shamblin, G. La appesantisce dieta, Doubleday, 1997.

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