i migliori esercizi braccio

Sono le braccia l’ultimo must-have parte del corpo ben tonica? braccia tornite di First Lady Michelle Obama ha causato scalpore nel mese di febbraio dopo che lei li ha mostrato in abiti senza maniche in suo ritratto ufficiale della Casa Bianca e durante il primo discorso del marito al Congresso.

Secondo le notizie, Michelle Obama rimane in forma con tre sessioni di esercizio di 90 minuti ogni settimana, a volte di colpire la palestra alle 04:30 per assicurarsi che non perde un allenamento.

Se sei pronto per ottenere il proprio appassionato di armi abbastanza per andare nuda, quali sono i migliori esercizi braccio per rafforzare e tonificare? esperti di fitness chiesto di condividere alcuni dei loro suggerimenti per la costruzione di forti, stretti muscoli del braccio.

Braccio tonificazione e rafforzamento esercizi sono importanti per tutta la vita, dice Dan Agresti, fisiologo e proprietario di ProActive salute e di idoneità a Denver. E i vantaggi vanno ben oltre guardando bene in una canotta.

La vita è molto meglio quando sei forte “, dice Agresti.” E ‘divertente sapere che posso fare praticamente qualsiasi compito.

Avere la forza superiore del corpo aiuta anche a combattere le insidie ​​fisiche della nostra cultura.

Viviamo in una società del genere flesso-postura, dice Lori Incledon, preparatore atletico e autore di allenamento della forza per le donne.

Essere chino sul computer, davanti alla TV, e ai volanti delle nostre auto prende un tributo, dice. Il cingolo scapolare diventa tesa, i muscoli del torace ottenere più stretto, e che ci poniamo per diminuito gamma di movimento e danno potenziale.

“Stiamo andando mai essere in grado di raggiungere per la coppa sul più alto mensola più” se non bilanciare i nostri muscoli con l’esercizio fisico, dice Incledon, di Chandler, in Arizona.

Come tutti sappiamo, ormai, non è possibile individuare, ridurre un’area. Quindi abbiamo bisogno di pensare il quadro più ampio. “L’enfasi deve essere su tutto il corpo – e cardio e la dieta”, afferma Mark Nutting, direttore fitness a Saco Sport & Fitness in Saco, Maine.

Dieta e nutrizione sono una parte enorme dell’equazione, dice Agresti. Se si lavora le braccia e non vedi i risultati, esaminare tutto il programma: “Sotto che il grasso è la più bella serie di armi che abbiate mai visto,” dice.

Mentre si sta esercitando, si dovrebbe contare tra …

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